Warzywa zielone, takie jak brokuły, bruksela, szparagi czy szpinak, to główne źródło kwasu foliowego, czyli witaminy B9, której spożycie zmniejsza ryzyko zachorowania na raka trzustki.

Nic tak korzystnie nie wpływa na nasze tętnice i poziom cholesterolu jak oliwa będąca obok awokado najlepszym źrodłem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych.

Ziemniaki dostarczają organizmowi witaminę C, a zawarty w nich błonnik sprzyja spalaniu tłuszczu. Po ich spożyciu na długo znika poczucie głodu, a dzięki potasowi oczyszczają organizm.

Jogurt jest dobrą i zdrową alternatywą dla osób nietolerujących laktozy.

Owsianka to najlepszy sposób na obniżenie złego cholesterolu.